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みなさまこんにちは♪
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です🌟
トレーナーの仕事をしていると、よくこのような質問をしていただきます。「ダイエット中って何食べればいいの？」「試合前の減量中何食べてるの？」
実は私、試合前の1ヶ月で約10キロの減量を毎回行っています😱
そんな私が”スーパーフード”と呼ばせていただいてる食材を紹介させていただきます♪
その名も….
「さつまいも」です🍠
さつまいもが何故ダイエットにおすすめなのか３つ紹介します✨
1、低カロリーな炭水化物
・ダイエットにかかせない”炭水化物”が豊富です！よく糖質を制限する方がいますが、代謝が下がり逆に痩せづらくなるので積極的に摂りましょう♪
※さつまいも✖︎お米は炭水化物量が多いので一食どちらかにしてください😭
2、低GI
・GI値という血糖値をあげるインスリンというホルモンがお米に比べて極めて低いんですね😳ダイエットに関してGI値はかなり重要になるのでまた今度紹介させていただきます😁
3、食物繊維豊富
・他の炭水化物に比べて食物繊維が豊富なのでダイエットにありがちな”便秘”を防いでくれます🥹
以上が私がさつまいもをオススメしたい３つの理由となります👍
とはいえ、食べ過ぎは良くないので注意してくださいね😆
さつまいも単体だと飽きちゃうよって方は芋羊羹や干し芋などは脂質も少なく満足感もあるので間食におすすめです🤤
あきる野市にありますキックボクシング「M4ジム」では、プロキックボクサーが6名所属しており、それぞれが減量のプロでもあるのでダイエットに関することは何でも聞いてくださいね🤩
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