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みなさまこんにちは♪
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です🤩
みなさまはダイエットを始めるときに自転車を漕ぐのがいいなんてこと聞いたことありませんか？
実は必ずと言っていいほどフィットネスジムには自転車(エアロバイク)が置いてあります🚲
中にはダイエット＝自転車なんてかたもいたりいなかったり。。。🤔
なぜ自転車(エアロバイク)がいいのか教えさせていただきますね🤩
・まず自転車を漕ぐことは長時間続けられる”有酸素運動”であり、運動中に大量の酸素を体に取り組むことで、脂肪を燃やす消化管(“ミトコンドリア”)の働きが活発になり、脂肪を燃やしやすい身体を作ってくれます❤️🔥
・また、寝起きの朝一に行うことにより、その日1日の代謝があがり、身体が燃え続け痩せやすい1日を過ごせます😁
？どれくらいやればいいの？
一般的には20分〜脂肪が燃え始め、30〜40分やればダイエット効果があると言われています❤️🔥
外で自転車を漕ぐよりも、室内でエアロバイクを漕ぐ方が帰りの心配もいらないですし、暑かったり寒かったりしないですみますよね😮💨
そんなエアロバイクなんとM4ジムにおいてあります🚲
たくさん漕ぎまくってみてください🫶
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