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みなさまこんにちは😃
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です🫶
突然ですが、みなさまどれくらい睡眠時間を確保できてますか？
「スマホいじって寝れなくて4時間⏰」
「休みの日なんて12時間寝てるぜ」
など、いまいち睡眠の大切さに気づいてない方が多いそうです😅
寝る子は育つ。
その言葉通り、ダイエットするにおいて睡眠の質は重要なのです😏
①代謝を上げてくれる
②食欲の乱れや心の乱れを防いでくれる。
③仕事中に眠くなり、カフェインを取りすぎてしまうのを防ぐ。
そのほかにも「肌の質を良くする」など女性にも嬉しいことがたくさん🥰
どうすれば質の良い睡眠が取れるか。
・寝る直前スマホを見ない。
・寝る2時間前には食事を終える。
・よく運動をする。
なかでもおすすめなのは運動です💪
その中でもキックボクシングでは、普段使わない筋肉を楽しくストレス発散しながら刺激するため、キツイ思いをすることなく、楽しく運動ができます✨
また、睡眠時間は6〜7時間が適切だと言われてます！
それ以下もそれ以上も身体に良くないとのことです💦
また、朝が苦手な方は朝陽をすぐ浴びると体内時計がリセットされ、スッキリ目覚めることが可能です☀️
ぜひM4ジムにて、たくさん運動し、いい質の睡眠をとり、いつまでも健康で楽しく生活しましょうね🥰
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