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みなさまこんにちは♪
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です🤩
会員様のみなさま❣️
いつも当ジムでのトレーニングお疲れ様です😁
ミットやサンドバッグをパンチやキックしストレス発散しながら、汗もかいて痩せられるキックボクシングは、楽しいですし夢中になりますよね😁
しかしダイエットは運動されすればいいと言うものではありません😳
いくら楽しいキックボクシングであっても身体はダメージや疲労を受けてます😱
みなさまはトレーニングが終わった後のケアなさっていますか？
今回はトレーニング後のアフターケアの代表「プロテイン」についてお話しします🤩
プロテインとは”たんぱく質”のことです💪
飲むことによりどんなメリットがあるか、、、
・筋肉回復の促進
トレーニング後の筋肉は、微細な損傷を受けています😳プロテインは筋肉の修復を助け、筋肉痛の軽減にもつながります❣️
・効率的な筋肉成長
プロテインは筋肉成長に必要なアミノ酸を提供します💪特に、キックボクシングのような高強度の運動後は、筋肉を構築し、強化するために迅速なプロテイン補給が推奨されます🥰
・体重管理と脂肪燃焼
プロテインは満腹感を与え、過剰な食事を防ぎます😮💨これにより、体重管理に役立ち、脂肪の燃焼を促進することができます👍
運動も大事ですがその分身体を労わってあげるのも大事なんですね😁
ぜひ会員の皆様も、趣味で運動をされてる方もトレーニング後のアフターケア参考にしてみてください🤗
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