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寝る子は育つ💤

みなさまこんにちは😃

あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です🫶

突然ですが、みなさまどれくらい睡眠時間を確保できてますか?

「スマホいじって寝れなくて4時間⏰」

「休みの日なんて12時間寝てるぜ」

など、いまいち睡眠の大切さに気づいてない方が多いそうです😅

寝る子は育つ。

その言葉通り、ダイエットするにおいて睡眠の質は重要なのです😏

①代謝を上げてくれる

②食欲の乱れや心の乱れを防いでくれる。

③仕事中に眠くなり、カフェインを取りすぎてしまうのを防ぐ。

そのほかにも「肌の質を良くする」など女性にも嬉しいことがたくさん🥰

どうすれば質の良い睡眠が取れるか。

・寝る直前スマホを見ない。

・寝る2時間前には食事を終える。

・よく運動をする。

なかでもおすすめなのは運動です💪

その中でもキックボクシングでは、普段使わない筋肉を楽しくストレス発散しながら刺激するため、キツイ思いをすることなく、楽しく運動ができます✨

また、睡眠時間は6〜7時間が適切だと言われてます!

それ以下もそれ以上も身体に良くないとのことです💦

また、朝が苦手な方は朝陽をすぐ浴びると体内時計がリセットされ、スッキリ目覚めることが可能です☀️

ぜひM4ジムにて、たくさん運動し、いい質の睡眠をとり、いつまでも健康で楽しく生活しましょうね🥰

#M4ジム #キックボクシング #ダイエット #フィットネス #筋トレ #健康 #あきる野市 #立川 #八王子

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