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みなさまこんにちは😃
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です❣️
今回私宮腰も減量中に実践している”ベジタブルファースト”について紹介させていただきます🤩
ベジタブルファーストとは、その名の通り食事の際野菜から先に食べる。という食事方法です🥦
なぜ野菜から先に食べることによりダイエットに繋がるのかと言いますと、、、
野菜やキノコに含まれる”食物繊維”は血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります💪
血糖値とは急激な上昇をすると”インスリン”という物質を大量に分泌し血糖値を下げようとします。するとインスリンが脂肪の合成にも促進し、調整しきれず余った血糖は脂肪として蓄えられ、結果太ってしまう流れになります😱
要するに、いきなりダッシュすると筋肉繊維が切れるように、血糖値もいきなり上げると脂肪になってしまうんですね😳
私宮腰の場合はドラッグストアに売ってるイージーファイバー(粉状の食物繊維)を飲んでから食事を行っています❣️
食べる順番やタイミングによって同じカロリーでも変わるんですね😳
格闘家は戦うだけでなく減量やダイエットのスペシャリストでもあります😁
ぜひ相談してみてくださいね🥰
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