みなさまこんにちは❣️
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です🤩
僕がこのブログで何回か紹介させていただいています”基礎代謝”について改めて説明させていただくのと、簡単な計算式を紹介させていただきます🔥
人間は食べたモノ(摂取カロリー)で動いています。車で言えばガソリンのようなイメージですね🚗
車は走らなければガソリンを減らすことはありませんが、我々人間は一日中寝てるだけでもカロリーを消費していきます。
これを”基礎代謝”といいます❣️
極論ですが、1日の摂取カロリーが1500キロカロリーだとしても、基礎代謝カロリーが1600の人であれば、1日何もしてなくても−100kcal痩せるということになります😳
どうすれば基礎代謝を上げることができるか。
バランスの良い食事(糖質を抜いたりしない)
適度な運動(おすすめはキックボクシング)
良質な睡眠(最低6〜8時間は寝ましょう)
この３つが大きく代謝を上げる秘訣だと言われてます❣️
では、筋量や運動量により変わってきますが、簡単に基礎代謝の計算式を教えたいと思います🥰
※例 50歳女性の基礎代謝量（身長 155cm体重50kg）1057.8kcal
となります‼️
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」では、キックボクシングの他に筋トレのレッスンなどもあるので基礎代謝を爆上げして素敵なボディーをストレスなく手に入れてください🫶
お待ちしております❣️
#あきる野市 #キックボクシング #M4ジム #筋トレ #ダイエット #フィットネス #立川 #八王子
