みなさまこんにちは♪
あきる野市にありますキックボクシングジム「M4ジム」トレーナーの宮腰です‼️
私ごとではありますが、2/18大手町にてキックボクシング団体”RISE”アマチュア全日本トーナメントに出場いたします🏟️
契約体重は−70キロ
本日計量4日前で体重73キロ
ピンチですね….
実は必殺技があります😁
※みなさまは絶対に行わないでください。「選手はみんなこうやって体重を落とすんだ」と楽しんでいただければ嬉しいです☺️
その名も”水抜き”です。。
水抜きとはその名の通り、体内にある水分を抜き、体重を一気に減らす方法です💦
身体の60〜70%は水でできてるため可能な減量方法ですね‼️
水抜きを行うために下準備が必要です。
1、カリウムを摂る
・体内にある塩分(ナトリウム)は水分を溜め込みます。カリウムという成分はそのナトリウムを排出してくれるので、水分を流してくれる作用があります♪
2、塩分をカットする
・水分を流しやすくするため、食事で取れる塩分を5〜3日完全にカットします🥺
3、水を4〜5l飲む
・矛盾してるように思えますが、水抜きをするのは計量前日だけなので、それまでは水分を多めに摂り、「この身体は水分がたくさん入ってくる」と、身体を騙します😏
以上が水抜きの下準備です♪
先ほども紹介させていただきました”カリウム”という成分はナトリウムを排出してくれるので、飲み会の翌日や、食べ過ぎてしまった次の日など意識していただけると浮腫を解消してくれるので、みなさまのダイエットにはお薦めしております😁
主に”アボカド” “バナナ” その他フルーツにはたくさんカリウムが含まれています🍎
浮腫解消にカリウムを摂取するのはお勧めしますが、先ほども申した通り、”塩抜き” “水抜き”はとても危険です⚠️
あくまで知識として、トレーナーたちや他の格闘家たちがこうして体重を合わせてるんだと理解して楽しんでいただければ嬉しいです☺️
今回紹介させていただきました魔法の成分”カリウム”ぜひみなさまも「食べすぎたなぁ」「飲みすぎたなぁ」と思ったら焦るのではなく、上手に食材を使ってストレスなくダイエットしてください‼️
私宮腰も試合まで後4日
必ず勝ちます🏆
応援のほどよろしくお願いします🔥
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